Douleur au tendon d'Achille en courant : l'approche ostéopathique

Ce talon qui tire à chaque sortie running

Les premiers pas du matin sont raides. Au début du footing, le bas du mollet ou l'arrière du talon tire, puis la gêne s'estompe une fois échauffé... avant de revenir le soir, ou à la sortie suivante.

Si cela vous parle, vous n'êtes pas seul. Cette situation est fréquente chez les coureurs, débutants comme réguliers, et elle inquiète souvent plus qu'elle ne gêne au quotidien.

Ce que les coureurs me décrivent

• une raideur au réveil ou après être resté assis longtemps ;
• une sensation de tiraillement au-dessus du talon en début de course ;
• une gêne qui s'invite en montée, en fractionné ou après une reprise ;
• parfois une sensibilité au toucher sur le tendon.

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Un tendon qui travaille beaucoup

Le tendon d'Achille relie les muscles du mollet à l'os du talon. À chaque foulée, il encaisse et restitue de l'énergie, des milliers de fois par sortie.

Il est établi que les tendons réagissent à la charge qu'on leur impose. Lorsque celle-ci augmente vite (davantage de kilomètres, nouvelles chaussures, changement de terrain, reprise après une pause), la zone peut devenir sensible. Mais l'explication d'une douleur donnée est rarement unique : sommeil, fatigue, stress ou historique de blessures peuvent aussi entrer en jeu.

C'est pourquoi je m'intéresse à votre histoire de coureur autant qu'à votre talon.

Comment j'observe votre posture et votre mécanique

Lors d'une première consultation, je prends d'abord le temps de vous écouter. Depuis quand la gêne est-elle là ? À quel moment de la sortie apparaît-elle ? Qu'est-ce qui a changé récemment dans votre entraînement ?

Ce que j'observe ensuite

Je vous regarde debout, puis en marche et en course. Je porte attention à plusieurs éléments :

1. La répartition de votre appui entre l'avant et l'arrière des pieds ;
2. La mobilité de la cheville, du genou et de la hanche ;
3. La souplesse des muscles du mollet et de l'arrière de la cuisse
4. L’évaluation de votre contexte de coureur

Quand consulter ?

Une gêne qui revient à chaque sortie mérite qu'on s'y arrête, sans attendre qu'elle vous force à arrêter de courir.

Une gêne qui entache votre progression ou votre récupération.

Quand venir me voir à Brives-Charensac

Vous reconnaissez peut-être ces situations : le talon tire à chaque début de footing, vous compensez sans vous en rendre compte, vous avez changé votre façon de courir pour « éviter » la gêne, ou vous aimeriez comprendre ce qui se passe.

Après avoir écarté les situations nécessitant un avis médical, je vous reçois à mon cabinet pour observer votre mécanique globale et vous proposer, à votre rythme, un accompagnement manuel complémentaire.